最近心がざわざわ、そわそわして落ち着きません
物事に集中できない感じです
仕事だけじゃなくて、好きなことも・・・
インドア派の私は読書や映画鑑賞が好きなのですが
最近それにも集中できない感じです(>_<)
心ざわざわ、原因を探ってみる
思い当たることを探ってみました
土曜日、「ひとり時間」の予定がキャンセル
この前の土曜日、夫は友人とツーリングに行く予定でした
久しぶりにひとりになれる！
ワクワクしていたのですが、がっかりしました
友人がまぶしかった
金曜日に久しぶりに友人たちに会ったら
みんなそれぞれ好きな事ややりがいがあって
推し活とかライブ参戦とか、仕事関係とか、美容とか・・・
その熱量がうらやましかったな
好きな事や夢中になることって素敵です
みんなの事、すごくまぶしかったです
弟の話にドン引きしてしまった
日曜日、母のところで偶然弟に会いました
甥っ子が今秋結婚するのですが
そのお相手の話になって・・・・
お相手の方、
そのご両親、祖父母
お相手の姉妹の旦那さん
その旦那さんのお兄さんと両親
それぞれが、いかに素晴らしい人かを一気に熱弁
主に職業や経済的に裕福ということでした
正直、ドン引きしてしまいました
こう思う私はひねくれもの？
ただのひがみ？
そう思ってしまう自分も自己嫌悪です
心ざわざわの対策3つ
原因はささいな事でも、
いくつか重なるとなんとなく元気がなくなってしまう
結局はちょっとうらやましいなって気持ちからきてるのでしょうね
心と体のコンディションが良ければ
別に気にならない事でも
気になってしまたのかもしれません
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時々こういうことがあるので
私がいつもしていることをしようと思います
散歩
心と体はつながっていると思うので
とりあえず20～30分散歩します
私は昼休みです
今日はちょっと暑かったけど
ランチの後にただもくもくと歩きました
何か、考えたり考えなかったり・・・笑
景色や温度、湿度、街並みや、花とか空とか
目、耳、肌で季節を感じて
ちょっと気分が落ち着きます
今、ココに集中する
普段はマルチタスク的に仕事します
ひとり事務員なので効率よく！
でもこういう時は、わざと一つの仕事に集中します
まあ、電話や突然舞い込む仕事はありますが
とりあえず置いとけるものは置いておいて
３０分から1時間、集中します
するとちょっとした達成感とスッキリ感
を味わえます^^
思いついたことをノートに書きだす
適当な紙に自分の思いつくことを
そのまま、何も考えずに書き出します
こんなことが嫌だった
こんなことがいいなと思った
これ、やらなくちゃ
あれ、買っておかなくちゃ
あんなことしたい
なんでも、頭に思いつくこと全てを
そのまま書き出します
そしてひとしきり書き出したら全体をみて
メンタル面はそんな自分の感情を受け止めてあげる
実務面はまとめてやることリストにする
メンタルが原因と思いきや、
意外にもやることが多くて頭の中がショートしてた？とか
その逆もあるかも知れませんね
心のざわざわを放置しない
昔の私はこのような些細な心のざわざわに蓋をしていました
見ないふり
知らないふり
何となる
そういう人もいるかもしれません
でもいろんな経験をして
私はそうじゃないってわかってるから
小さな心のざわざわも我慢しません
早めに対処して
元気な私に戻ろうと思います^^
