体調不良が長引いて
「健康」でいることの大切さに気付きました
今までも健康には気をつけていたつもりです
何か足りなかったのでしょうか？
ということで、いろいろと調べてみました
何かを辞めるという発想
ネットでいろんな記事に触れていくうちに
ちょっと気になるワードが出てきました
それは健康になるために
「何かを食べる」とか「何かを飲む」とかではなく
「何かを減らす」という発想です
プラスではなくまずはマイナスという発想
とても新鮮でした
今までの私の健康になる概念では
適度な運動と栄養、睡眠、規則正しい生活
ウオーキングや筋トレ
必要なサプリをプラスしたりする感じだったので
なになに？？
とても興味がわきました
まずはココからやってみる！3つのこと
1.自分の現状を知る
今の自分の健康状態を観察します
2.何かを辞めてみる
大体の場合はこれ
・アルコール、パン（麺）、乳製品、砂糖
3.食べる
・タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC
主な食品：豚肉、うなぎ、青魚、鮭など
え？私が大好きなものばかり^^;
これらは消化するのに大量のビタミンやマグネシウムを必要とするらしいのです
なのでこれらを減らすことにより体調が整い免疫力アップにつながるそう
以前からうっすら気になっていた「砂糖断ち」
健康にはとても有効だそう
完全にできなくてもお菓子を減らすだけでも効果があるそうです
ここで言われていた口内炎、私よく口内炎出るんですよね～
あとコーヒーと甘いものの組み合わせ・・・毎日です((+_+))
体に負担をかけていること、気づいていませんでした
必要な栄養もコツコツ食べるのが大切だそう
食べ貯めは出来ないから、出来る範囲でコツコツ続ける
何事も一朝一夕にはいきませんね
食べ過ぎないこと。腹7分目を心掛ける
別の記事では、とにかく食べすぎをしないことが重要とのこと
空腹のときに体に良いものが分泌されるそう
中高年の胃腸にも優しい
年齢と共に胃が弱ってきていると実感している私
これはすぐに実行できそうです
でも7分目は難しいかな
8分目じゃないんだ～
昔おじいちゃんが「腹八分目に病なし」と言っていたけど
やっぱり昔の人は賢いですね・・・
参考動画
今回の参考動画です
今後も復習しつつ、実践していこうと思います
