朝、今日1日の予定を確認して
やることや、やりたいことを書き出して
やっていくのが好きです
でも・・・今日は？あれれ？
何をしたらいいかわからない
何がしたいのかわからない
どれもめんどくさいな
なんにもしたくないな・・・
そんな気持ちになってしまいました
全てが面倒に思えて心が動かない
定年退職してからずっとバタバタ忙しかったけど
最近少し落ち着いてきました
今朝はいつも通りお弁当を作って夫を仕事に送り出し
キッチンの片付け、お洗濯、軽い掃除
今日はほんの少し渋柿出荷もしてきました
9時過ぎには終わってひと休み
お気に入りのティーフォーワンで
今日はミルクティー
いつもなら
この瞬間とっても満たされて
ノート片手にいろんなことを書き出して
「今日は何しようかな？」
「まずはこれをやって、次にこれ・・・」って思うのに・・
なぜだか今日は心が動きません
全てが面倒な気持ちになってしまいます
そして気づくと10時30分すぎてる！
ぼーっとして1時間半！
正確にはノートをみたり、書いたり
ネットサーフィンしたりしてましたが・・・
でもぼんやりしていたのは事実
これって、まずいのでしょうか？
退職後のうつ？
退職して何もする気になれないのは珍しいことじゃない
焦ってネットで検索検索・・・・
すぐにネット頼みというのもどうかと思うけど
AIに相談すると、わりと建設的でポジティブな回答が返ってくるので
私は気に入っています
退職して何もする気になれない
って相談すると
定年退職は人生の大きな節目であり、それまでとは全く異なる生活リズムに適応するには時間が必要です。何もする気が起きないという状態は、決して珍しいことではありません。
そうか、そうだよね
定年退職、人生の大きな節目を迎えたんだから・・・
珍しいことじゃないということは
きっと私だけじゃないよね
これだけのことでなんか安心
少し勇気づけられました
退職して何もする気になれない やってみること
退職して何もする気になれない時の対策はこんなものがあるみたい
退職に限らず、やる気になれない時は基本かもしれませんね～
1.生活リズムを整える
2.休息をしっかりとる
これは睡眠や休養だけじゃなくて趣味やリラックス活動も含まれるみたい
読書や音楽鑑賞、軽い散歩など
3.小さなことから始める
まずは少し散歩してみるとか、おいしいお茶を入れてみるとか・・・
4.誰かに相談
話すことで気持ちの整理がついたり、退職した先輩の話が参考になる
5.専門家へ相談
心療内科、カウンセリングなど
特に疲れてないし、生活リズムも整ってるし・・・
誰かにって言ってもみんな平日は働いているし・・
退職して何もする気になれない まずは散歩！
落ち込みやすい私は普段から散歩で気分転換することが多いです
なので、やっぱり散歩か！
散歩だよね！
体を動かすことは大切！
外に出よう～♪
早速外に出ました
ちょっと買い物できるようにお財布とエコバックをもって
マスクと帽子でさあ出発
ちょうどお天気も良いのでお散歩日和です^^
外に出ると無条件に気持ちいい！
平日のお昼にお散歩できる贅沢よ！
とても明るい気持ちになりました
神社の林、木漏れ日も暖かくて気持ちいいい
紅葉もきれい
林を抜けると青空
とってもきれい
抜けるような青空に自然に深呼吸してしまいます
胸がすーっとしました
頭の中もね！
たわいのない会話で癒される
テクテクあるいて、実家に立ち寄りました
途中でお店でお昼ご飯を調達して
母とたわいのない話をしながらランチタイム
人と話すってやっぱりすごい力ですね
大した事話していないのに
心や頭の中のモヤモヤがすーっと晴れてきた感じです
歩きなので早めに実家を後にしました
帰りも青空の下テクテク・・・
気持ちよい空気を胸いっぱいに吸い込んで
自然にいつもの自分に戻っていく感じがしました
やりたいことがあるけど考えがまとまらず何もできないとき
「何もする気になれない」
という気持ちと
ノートに書きだしたことに対して
「やりたいんだけど、考えがまとまらなくて何もできない・・・」
ってこともあります
今朝は両方の感じでした
そんなときは優先順位が大事だそうです
今やりたいか？
今やりたくないか？
今やらなくちゃいけないのか？
など淡々と気持ちを入れず分別すればいいのかな？
そして、作業を小さくするスモールステップにすること
いろんな記事に助けられました
いろんな記事に励まされて
だんだんやる気が出てきました
でも無理は禁物
やる気のない自分も認めてあげようと思います
趣味の時間・・・
最近、読書の時間がなかったような気がします
定年退職した自分、いつか再就職する気ではいますが
今は自分をいたわってあげようと思います
