「こころ」と「からだ」を整えたい

きれいな秋晴れ
今日も良い天気で気持ちの良い朝
なのに心も体も落ち着かないのです

体のこと。だるさ、冷え、疲れやすさ、眠さ、肩こりなど
メンタルの事。心がざわざわして落ち着かない
改善策を考える
1. からだを整えるには自律神経を整える
2. 知っているだけではダメ。実践あるのみ
こころを整えるには　いったん立ち止まって自分をみつめる

体のこと。だるさ、冷え、疲れやすさ、眠さ、肩こりなど

なんとなく、体調がイマイチなのです
体がふわふわしている感じ

世間でいう気温差によるストレスかも？
先日テレビでいってたけど
人間のカラダは5℃の温度差でも
ストレスになるらしい

ならばここ数日の気温差は尋常じゃない
朝晩だいたい15℃くらいの差があるのですから
59歳の私は体が反応するのは
あたりまえかな

猛暑の疲れもあるのかもしれません

メンタルの事。心がざわざわして落ち着かない

秋はセンチメンタルなんですかね？
老いも若きも・・・

さわやかな秋晴れでも
草木が盛夏を過ぎて色づき始めるのを見ると
憂いを感じてしまうのでしょうか
人生後半戦の自分と重ねているのかも

また別の視点では
涼しくなって、やりたいことやチャレンジしたいことが
むくむく湧いてきたんだけど、
思い通りに出来ないもどかしさ
も手伝ってるのかもしれません

会社員で体力がない私にとって
いろいろなやりたいことをこなす
体力が、そもそも少な目なのです

会社で8時間勤務して
（残業がない職場なので助かります）
家事すると自分の使える時間はわずか

それでも子育てしていた時は
今よりいくぶんパワーがあったので、
空いた時間で自分時間を作れました

でも59歳の今、
睡眠は7時間くらいはとらないと
体がもちません
なので、10時から11時までには
お布団に入らなければなりません

自分時間を思うように取れないことも
もやもやする原因かもしれません

改善策を考える

からだを整えるには自律神経を整える

気温差や夏疲れのストレスを改善するには
自律神経
を整えることが大切だと
先日テレビで言ってました。

その時は、みんな知ってる
って思っていましたが、
再度、見直してみることにします。

1.睡眠　
　今も気をつけていますが油断するときあり。
　しばらくは遅くも11時にはお布団に入ろうと思います

2.運動
　朝か昼休みにお散歩しています。
　これからも続けていきます。
　だらだら歩かず、姿勢や体幹を意識して！
隙間時間の筋トレ続けよう

3.食事
　暴飲暴食、気をつけよう
　最近、涼しくなって食欲が増し増しで
　食べすぎてました
　腹八分目を意識して
　よく噛んで
　和食中心で
　甘いものはほどほどに
　お酒も飲みすぎに注意（強くないけど）

4.入浴　
　低温でゆっくり入る
朝調子がイマイチな時は朝も。
　その時は朝もお風呂にはいる
　その時は熱めで短く。

5.規則正しい生活
　日々の暮らしを規則正しく
　起きる時間、眠る時間、食事の時間など

あれ？
これって基本中の基本では？

知っているだけではダメ。実践あるのみ

考えてみると当たり前の事なんですよね～
でも健康にこだわりすぎるのってどうなのかな
とも思う自分もいるのです

あんまり規則正しいんじゃつまらない！
おもしろくない！
なんてね・・・

相反する思いはありますが、
そんなこと言ってられない59歳
まずは行動あるのみ
コツコツ、自律神経を整えまくりたいと思います。
自分の体で実験気分
季節の変わり目を乗り越えたいと思います