昨日とはガラリと変わって今日は青空
吹く風は冷たいけれど気持ち良い天気です
3連休明けの今日は体がだるいです
おそらく気温差が原因
いつからだろう？
50歳すぎてからかな？
春先の気温差が体調に影響するようになったのは・・・
イロイロ思い迷ったりしたこともあったけど
経験を積んで
自分をコントロールする術を身に着けたような気がします
お昼休みはウオーキング
風が強かったけど「えいっ」て気合をいれてね！
澄んだ空気をいっぱい吸って
青空に気持ちも明るくなり
冷たい風でシャキッとします
これからの季節の気温差の体調管理
1.睡眠をたっぷりとる
2.ゆっくりお風呂にはいる
3.できるだけ規則正しい生活
4.食べ過ぎない（特に夜）
5.禁酒または少しだけ
当たり前かな？
あとはメンタル面では
1.普段の7割程度の行動量、スピード
2.休憩をこまめにとる
3.朝いちばんでスケジュールチェックは欠かさない
4.家族に理解を得る努力
5.自分なりの癒しを探す
1は主に家事や雑用、趣味の時間などです
お仕事はさすがに7割というわけにはいかないですね^^;
でもこの際仕事の優先順位を考えるのもいいかもしれません
気温差が大きい時期はせいぜい1か月くらいですよね
なのでへたれな私はハナから諦めました
いつも通りに動こうと思いません
欲張らずに動いているとダウンすることもなく
そして場合によっては7割以上
最近では結局いつもどおりに出来てしまうのです
自然に工夫したり、無駄をなくしたりするからでしょうか
それとも私が普段無駄が多いからなのかもしれませんね
そんな風にしている間に気温差時期が過ぎていきます
そしてこれをきっかけに普段の自分の動きを見直しできるのも良いところです
そして家族にも話して協力を得ることが出来れば良いですね
この場合も、家事分担を見直すきっかけになるかもしれません
あとは自分なりの癒しや気晴らしを探しても楽しめますよね
私は昼休みのウオーキング
アロマとかもいろいろ試しても良いかもしれません
エネルギッシュな人にとっては
何言ってるの？って感じでしょうけど
体力がない部類の人間は
自分ってだめだな～とか思いがち
でもそれも自分なのだから
いつもどおり動けない自分をさっさと認めてあげて
優しくねぎらったり、応援したほうが良いと思います
わたしの応援団長はわたしなのですから^^
